¿Cuáles son las causas de los ronquidos en mujeres?

Existe el estereotipo de que las mujeres roncan menos que los hombres. Sin embargo, ¿esto es realmente cierto?

¿Debemos normalizar los ronquidos en mujeres o hombres?

Los ronquidos son sonidos que pueden ser leves o fuertes, causados por la obstrucción del paso del aire al respirar mientras se duerme. Casi todas las personas roncan, pero cuando existen ruidos al respirar muy fuertes como silbidos, traqueteos entre otros sonidos molestos, éste puede ser signo de la presencia de una enfermedad grave y, con el tiempo, volverse crónicos.

Tu pareja o tus compañeros de habitación son los más afectados ante esta situación, ya que las personas que roncan usualmente no son conscientes que roncan.

¿Los hombres roncan más que las mujeres?

Hay distinciones físicas que, en efecto, en lo que respecta a los sonidos que se emiten durante el sueño, los hombres roncan más que las mujeres.

Los hombres nacen con vías respiratorias más estrechas que las de las mujeres, lo que ocasiona que los ruidos sean más sonoros. Cuanto más estrecho es el conducto de la vía aérea, más difícil es que el aire fluya durante la actividad respiratoria normal.

Sin embargo, el ronquido no es un problema de salud exclusivo de hombres o mujeres, sino general.

Otros síntomas de los ronquidos en mujeres

Los ronquidos en mujeres suelen asociarse a un trastorno del sueño llamado apnea obstructiva del sueño (AOS). No todas las personas que roncan tienen AOS, pero si el ronquido está acompañado de algunos de estos síntomas, puede ser una indicación de que es preciso consultar con un médico especialista (somnólogo):

• Pausas en la respiración presenciadas durante el sueño
• Fatiga y/o somnolencia excesiva diurna
• Dificultad para concentrarse
• Dolor de cabeza al levantarse por la mañana y que mejora a través del día
• Dolor de garganta al despertarse
• Sueño fragmentado
• Sensación de asfixia/ahogo durante el sueño
• Documentar presión arterial alta mientras dormimos
• Ronquido fuerte que interrumpe el sueño de la pareja

¿Por qué roncan las mujeres?

Hay varios factores que pueden causar ronquidos en las mujeres. Entre ellos se incluyen:

1. Aumento de peso

De manera general, el aumento de peso es una de las principales razones por las que algunas mujeres roncan. Los cambios hormonales, el embarazo y la menopausia son fases que pasa toda mujer en donde ocurren alteraciones en su metabolismo. El sobrepeso provoca acumulación de piel en la zona del cuello que estrecha las vías respiratorias y obstaculiza el flujo de aire dando como resultado los ronquidos.

2. Embarazo

Los ronquidos en mujeres suele aumentar durante el embarazo. Los ronquidos se deben a la expansión de los vasos sanguíneos en la cavidad nasal y el exceso de peso que ocasiona la etapa de gestación. Los ronquidos pueden persistir al no volverse al peso previo al embarazo y ser señal de padecer de apnea obstructiva del sueño, incrementando el riesgo de padecer de presión arterial alta y poner en riesgo a su vez tanto a la madre como al bebé en futuros embarazos.

3. Agotamiento

Cuando existe agotamiento, los tejidos musculares están más relajados. Esto agrava los ronquidos nocturnos. La laringe tiende a relajarse mucho cuando la mujer está cansada generando el efecto de ronquido.

4. Menopausia

En la menopausia también es común los ronquidos en mujeres debidos a la reducción de musculatura en las mujeres. En consecuencia, también se afecta el tono muscular en la zona de la garganta, lo que hace que las mujeres ronquen. Asimismo, durante la perimenopausia, los ovarios reducen gradualmente la producción de estrógeno y progesterona afectando a las mujeres de manera significativa, ya que pueden padecer de sofocos, insomnio, trastornos del estado de ánimo, y trastornos respiratorios durante el sueño (como la apnea obstructiva del sueño).

5. Apnea obstructiva del sueño

La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración se interrumpe breve y repetidamente mientras la persona está durmiendo. El término “apnea” hace referencia a una pausa en la respiración que dura diez segundos o más. Un episodio de apnea produce una especie de ronquido cuando la persona deja de respirar momentáneamente durante cortos intervalos de tiempo entre ronquidos y, por lo tanto, produce sonidos de asfixia o de corte de la respiración.

¿Cómo contrarrestar los ronquidos por las noches? Te damos algunos consejos

Controla tu peso

El exceso de peso alrededor del cuello comprime el diámetro interno de la garganta. Es por ello que recomendamos una pérdida adecuada del peso para así reducir el tejido adiposo del cuello y reducir los ronquidos.

Mantente hidratada

La deshidratación suele aumentar la secreción de moco espeso en la boca y la garganta, lo que ocasiona los ronquidos. Beber suficiente líquido por día puede ayudar con los ronquidos.

Revisa tus fosas nasales

El bloqueo de las vías nasales es una de las principales razones por las que las personas roncan. Cuando los conductos nasales se encuentran despejados, permite el ingreso de aire, lo que evita los ronquidos.

Mantén una buena higiene del sueño

Para mantener una buena higiene del sueño, es importante contar con un espacio adecuado: una cama cómoda, una habitación fresca y oscura.

Para dormir bien debes:

• Seguir una rutina estricta a la hora de acostarte y levantarte.
• Usa cortinas gruesas para evitar que entre luz mientras duermes.
• Mantén los dispositivos electrónicos alejados a la hora de acostarte.

No bebas alcohol antes de acostarte

El alcohol relaja la musculatura de la garganta, lo que provoca ronquidos. Esto ocasiona que tengas menor control sobre tus músculos de la garganta y la lengua. Como resultado, los músculos de la garganta vibrarán más al inhalar y exhalar.

Elige una posición saludable para dormir

Evita dormir boca arriba ya que hacerlo de esta forma hace que la lengua y el velo del paladar se queden en la parte posterior de la garganta. Dormir de lado evita que la lengua bloquee las vías respiratorias. En pocas palabras, elige una postura saludable para dormir.

En resumen, los ronquidos crónicos y fuertes no son normales. Es importante hablar con un especialista, en este caso un somnólogo, si tú o tu cónyuge tienen un problema de ronquidos. En Rest Perú podemos ayudarte a saber por qué se producen y tratarlo acorde a una adecuada evaluación médica. Recuerda que el tratamiento es importante para que tú y tu pareja tengan un descanso adecuado y prevenir o controlar exitosamente enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta, depresión, e insomnio entre otros.

[/et_pb_text][/et_pb_column]
[/et_pb_row]
[/et_pb_section]