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¿Qué sucede con nuestro cuerpo cuándo tenemos más de 40 años y dormimos menos de 8 horas?
Cuando pasamos los 40 años, dormir menos de 8 horas por noche puede tener efectos negativos en nuestra salud, ya que el cuerpo necesita más tiempo para recuperarse. Estas son algunas consecuencias:
Mayor riesgo de enfermedades cardíacas
Aceleración del envejecimiento cerebral
Aumento de peso y resistencia a la insulina
Sistema inmunológico debilitado
Menor producción de hormonas esenciales
¿Qué es el sueño y cuántas horas necesitamos dormir?
El sueño es una función biológica esencial en la que disminuyen las respuestas sensoriales y motoras, permitiendo la recuperación de energía física y mental. Las horas recomendadas de sueño varían según la edad:
• Recién nacidos: 14-17 horas.
• Niños pequeños: 11-14 horas.
• Adolescentes: 8-10 horas.
• Adultos (18-65 años): 7-9 horas.
• Adultos mayores (+65 años): 7-8 horas.
Además de la cantidad, es fundamental mantener horarios regulares de sueño para una mejor salud.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Algunas de las causas más comunes incluyen:
• Estrés, ansiedad o depresión.
• Malos hábitos de sueño.
• Presencia de otro trastorno del sueño como la apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas.
• Uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
• Consumo de cafeína, alcohol o tabaco en la noche.
• Enfermedades médicas como dolor crónico o reflujo gástrico.
¿Qué es la apnea del sueño y cuáles son sus factores de riesgo?
La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se interrumpe repetidamente durante el sueño, reduciendo la oxigenación y fragmentando el descanso. Puede provocar fatiga diurna, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Factores de riesgo:
• Obesidad o sobrepeso.
• Edad avanzada.
• Género masculino (aunque en mujeres postmenopáusicas el riesgo es similar).
• Cuello grueso o vías respiratorias estrechas.
• Antecedentes familiares.
¿Cómo se diagnostica la apnea del sueño?
En Rest Perú realizamos poligrafía respiratoria domiciliaria, un estudio que mide:
• Pausas respiratorias.
• Ronquidos.
• Oxigenación en sangre.
• Frecuencia cardíaca y movimientos respiratorios.
• Posición corporal durante la prueba.
¿Qué es la terapia CPAP y cómo ayuda a tratar la apnea del sueño?
El CPAP (Presión Positiva Continua en la Vía Aérea) es un dispositivo que administra aire a presión constante para evitar el colapso de las vías respiratorias durante el sueño.
Beneficios del CPAP:
• Elimina los ronquidos y mejora la calidad del sueño.
• Reduce la somnolencia diurna y la fatiga.
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
• Mejora la concentración y el estado de ánimo.
En Rest Perú ofrecemos un programa de aclimatación al CPAP, asegurando que los pacientes se adapten de manera efectiva al tratamiento.
¿Cómo funcionan las consultas médicas en Rest Perú?
Las consultas se realizan principalmente por telemedicina, permitiendo comodidad y acceso rápido a evaluación, diagnóstico y seguimiento médico adecuado.
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