Por el Dr. Eduardo Bazán
Médico especialista en Medicina del Sueño
Director Médico – Rest Perú
Dormir no es solamente descansar. Cada vez más evidencia científica demuestra la relación del sueño con nuestra salud cardiovascular y metabolismo. El dormir bien influye del mismo modo con nuestro sistema inmune e incluso con nuestra esperanza de vida.
¿Por qué el sueño es tan importante para la salud cardiovascular?
La American Heart Association (AHA) ha reconocido al sueño como uno de los “Life’s Essential 8”, es decir, uno de los ocho pilares fundamentales para prevenir enfermedades cardiovasculares y promover una vida saludable.
Pero no basta con dormir “ocho horas”. Según el informe más reciente de la AHA (2024), la salud del sueño es multidimensional, e incluye varias características que debemos cuidar.
Las 6 dimensiones clave de una buena salud del sueño
– Duración adecuada: ni menos de 6 horas ni más de 9
– Sueño continuo: sin interrupciones frecuentes durante la noche
– Regularidad: mantener horarios similares para dormir y despertar
– Horario apropiado: dormir en la noche, evitando trasnocharse
– Buen funcionamiento diurno: sentirse alerta y rendir bien en el día
– Ausencia de trastornos del sueño: como insomnio o apnea del sueño
¿Qué enfermedades se relacionan con dormir mal?
Cuando alguna de estas dimensiones se ve afectada, el riesgo de padecer enfermedades graves como las cardiovasculares aumenta significativamente. Entre las más frecuentes se encuentran:
– Enfermedades del corazón (infartos, arritmias)
– Hipertensión arterial
– Diabetes tipo 2
– Obesidad y sobrepeso
– Inflamación crónica
– Mayor riesgo de muerte prematura, según estudios de cohorte
Además, factores como el estrés, los turnos rotativos, el trabajo nocturno o en altura agravan los problemas de sueño, especialmente en trabajadores expuestos a condiciones extremas.
Lea el artículo completo de la American Heart Association aquí: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCOUTCOMES.124.009568
¿Dormir bien puede prevenir infartos y diabetes?
Sí. El sueño reparador y salud están ligados al reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. El sueño de calidad igualmente fortalece el sistema inmune, mejora la regulación hormonal y protege la salud mental.
¿Desea conocer el estado de su salud del sueño?
No espere a que los síntomas empeoren. Si ronca fuerte, se siente agotado en el día, se despierta varias veces por la noche o tiene dificultad para conciliar el sueño, podría estar afectando su salud sin saberlo.
¿Cómo puede ayudarle Rest Perú?
En Rest Perú, entendemos el sueño como una herramienta médica preventiva. Por eso ofrecemos:
– Consultas personalizadas con médicos especialistas en medicina del sueño
– Estudios de sueño en casa, como la poligrafía respiratoria – Educación sobre higiene del sueño que son consejos saludables para un buen descanso
– Monitoreo continuo con smartbands, para conocer su descanso noche a noche
– Asesoría para empresas, especialmente en sectores con alto riesgo por fatiga y turnos
Solicite una evaluación personalizada hoy. En Rest Perú podemos ayudarle.
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